KEGIATAN workout atau berolahraga memang menyenangkan. Selain membuat tubuh kembali segar, juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan yang akan menjadi investasi penting untuk tetap bugar di hari tua.
Kebiasaan yang sangat penting setelah berolahraga adalah meminum jus. Minuman ini memiliki kandungan vitamin dan zat penting lain yang yang berguna untuk mencegah dehidrasi, menjaga energi, menghilangkan racun yang tersisa dalam tubuh, membantu pemulihan otot, mencegah hilangnya energi pada tubuh dan lain sebagainya.
Artikel ini akan membahas mengenai 5 jus yang bermanfaat untuk Anda setelah melakukan workout, khususnya agar menjaga energi Anda kembali pulih dan tetap stabil. Namun sebelum memulai, pastikan untuk memiliki juicer yang siap membantu Anda untuk menghasilkan jus atau smoothie kapanpun Anda mau. Kelima jus terbaik ini adalah:
- Jus Tomat
Jus tomat merupakan salah satu jus yang sangat penting untuk menjaga energi Anda. Selain itu jus ini memiliki kandungan kimia penting yang berguna untuk membuat pembuluh darah kembali normal, khususnya saat selesai workout atau berolahraga.
Dari berbagai penelitian menunjukan bahwa para atlet yang rutin mengkonsumsi jus tomat setelah workout, lebih cenderung memiliki tingkat pemulihan otot yang lebih cepat dan memiliki kadar glukosa yang rendah di dalam darah, sehingga mereka memiliki energi yang lebih stabil khususnya selepas berolahraga.
- Jus Pisang
Selain buahnya dapat langsung dimakan, jus pisang memiliki manfaat yang luar biasa bila Anda mengkonsumsinya sehabis workout. Kandungan baik yang ada pada pisang adalah karena adanya gula alami yang penting untuk memberikan energi tanpa membuat berat badan menjadi naik.
Di samping itu jus pisang juga kaya akan kalium. Zat ini merupakan semacam zat elektrolit yang sangat membantu agar otot-otot Anda terhindar dari rasa kram dan nyeri sehabis workout. Jus pisang adalah salah satu rekomendasi jus yang penting untuk anda konsumsi.
- Jus Semangka
Salah satu jus yang diremehkan namun memiliki manfaat yang baik adalah jus semangka. Buah ini dianggap kaya manfaat yang memberikan manfaat yang baik saat selesai workout. Ini dikarenakan jus semangka mengandung L-citrulline yang mampu membuat detak jantung kembali normal dan membuat nyeri otot mereda sehabis berolahraga.
Di samping itu, jus ini memiliki kandungan glikogen yang berguna sebagai gula pengganti. Kandungan Glikogen dalam jus semangka dianggap pengganti energi yang hilang apabila Anda selesai melakukan workout atau olahraga.
Untuk jus ini, Anda diperbolehkan untuk menambahkan kemangi, yang bertujuan agar dapat menghilangkan racun dan meningkatkan kesehatan usus, sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
- Jus Ceri
Jus ini juga menjadi salah satu jus yang ampuh dalam memberikan energi saat selesai workout atau berolahraga. Jus Ceri, khususnya berasal dari ceri tart yang memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi, sehingga sangat baik untuk mencegah peradangan dan memulihkan otot.
Jus ceri juga memiliki manfaat lain di samping sebagai jus setelah workout. Dari berbagai penelitian menunjukan bahwa bila rutin meminum jus ceri, maka akan dapat meningkatkan kesehatan jantung, meringankan osteoarthritis, dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
- Jus Nanas
Jus terakhir adalah jus nanas. Jus ini adalah jus yang memiliki keunggulan yang baik bila Anda meminumnya saat selesai workout atau berolahraga.
Ada beberapa kandungan yang baik di jus nanas. Beberapa diantaranya adalah adanya Enzim Bromelin yang berguna sebagai zat anti inflamasi. Zat ini dikenal sebagai zat yang mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Di samping itu jus nanas memiliki kandungan antioksidan serta karbohidrat yang sangat membantu untuk memberikan tenaga atau energi, khususnya saat Anda selesai melakukan workout, olahraga atau kegiatan fisik lainnya.
Catatan
Ada banyak pilihan buah dan sayuran yang dapat anda buat sebagai jus penambah energi. Anda dapat membeli juicer, buku resep dan mencari lebih lanjut terkait jus terbaik setelah workout yang bisa Anda buat di rumah.
Kelima jus di atas adalah jus yang sudah dipercaya mampu memberikan energi yang cukup. Bila kurang menyukai buah yang disebutkan, Anda dapat menambah berbagai buah, sayur, dan bahan lain supaya jus tersebut bisa dinikmati dan dirasakan manfaatnya.
Hal yang tak kalah penting adalah usahakan jangan menambah gula tambahan di dalam jus. Ini dikarenakan gula tersebut akan meningkatkan kadar glukosa di dalam tubuh, yang menyebabkan munculnya berbagai masalah seperti naiknya berat badan dan gula dalam darah, serta timbulnya berbagai macam penyakit lainnya. (mat)
