PERSIAPAN menghadapi musim penghujan yang datang tidak hanya cukup dengan sedia payung dan jas hujan saja di dalam tas. Kamu juga perlu memastikan bahwa daya imun tubuh tetap terjaga agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Seperti yang kita tahu, hujan membuat udara lebih dingin dan akibatnya memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, tubuh kamu akan terasa sulit untuk melawan bakteri dan virus yang datang sehingga rentan terkena penyakit.
Agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga selama musim hujan, mengonsumsi makanan yang bergizi dan vitamin secara teratur perlu kamu lakukan. Salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah vitamin C.
Manfaat mengonsumsi vitamin C bagi tubuh
- Mencegah dan mengobati gejala flu
Pexels/Cottonbro
Flu atau pilek jadi penyakit yang paling sering menyerang tubuh di musim hujan. Cara yang paling mudah untuk mencegah flu adalah dengan mengonsumsi vitamin C secara teratur. Bagi seseorang yang sudah terkena flu, mengonsumsi vitamin C mampu mempersingkat waktu pilek agar cepat pulih.
Dosis harian untuk mengonsumsi vitamin C setiap orang berbeda-beda. Namun dosis aman yang disarankan tidak lebih dari 1000mg – 2000mg perhari. Meski tubuh mampu mengeluarkannya menjadi cairan, tapi mengonsumsi vitamin C secara berlebihan memiliki efek samping bagi tubuh.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis
Vitamin C mengandung antioksidan terbaik untuk mempertahankan sistem kekebalan secara alami dan terhindar dari radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit kronis.
Penelitian yang dilakukan oleh National Cancer Center Research Institute East di Jepang menemukan, mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30 persen yang dapat menangkal datangnya risiko penyakit kronis.
3. Mempercepat penyembuhan luka
